آنچه خواهیم خواند
اعتیاد به رسانه های اجتماعی و اعتیاد به شبکه های اجتماعی
ما در عصر دیجیتال زندگی می‌کنیم. عصری که در آن اینترنت و شبکه‌های اجتماعی به آسان‌تر شدن زندگی مردم و نزدیک‌تر شدن انسان‌ها به یکدیگر کمک شایانی کرده‌اند. نمونه این مزیت و دستاورد شبکه‌های اجتماعی را می‌توان در دوران قرنطینه مشاهده کرد. در زمانی که اگر اینترنت و شبکه‌های اجتماعی وجود نداشت، زندگی بسیار سخت و تحمل دوری عزیزانمان و نداشتن ارتباط با آنها در این دوران طولانی بسیار دشوار می‌شد. شاید فکر کنید که تنها ضرر اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی، تلف شدن وقت و از دست دادن زمان گران‌بهایمان است؛ اما این مورد تنها یکی از مشکلات متعددی است که این اعتیاد به همراه دارد. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا از دیگر معایب این اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی بگوییم و راهکار‌هایی کاربردی برای مقابله با آن به شما ارائه کنیم.
آن چه از پیش روی شما می گذرد در مورد " علائم اعتیاد به رسانه های اجتماعی و اعتیاد به شبکه های اجتماعی " است، ما در فروشگاه اینترنتی ناوان امیدواریم راهنمای خوبی برای تمام مشتریان باشیم که، قصد دارند از فروشگاه ناوان خرید کنند.
اعتیاد به شبکه های اجتماعی چیست؟
اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی یعنی زمانی که فرد احساس اجبار شدید برای ورود به شبکه یا استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌کند. آنها همچنین ممکن است نگرانی شدیدی در مورد رسانه های اجتماعی داشته باشند و زمان زیادی را به آن اختصاص دهند. این یک اعتیاد رفتاری است، به این معنی که فردی به یک فعالیت یا عمل وابسته است. با توجه به مدت زمانی که یک فرد در شبکه های اجتماعی صرف می کند، ممکن است بر فعالیت های روزانه و روابط شخصی او تأثیر منفی بگذارد.
علائم اعتیاد به رسانه های اجتماعی
علائم اعتیاد به رسانه های اجتماعی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
•اجبار به بررسی رسانه های اجتماعی
• گذراندن مدت زمان طولانی در صفحات اجتماعی
• صرف زمان کمتر برای انجام فعالیت های آفلاین
• تغییرات در خلق و خوی، به ویژه هنگامی که به رسانه های اجتماعی نگاه نمی کنید
• عصبانیت بیش از حد و درگیری های متعدد در نتیجه استفاده از رسانه های اجتماعی
در یک نظرسنجی ، 40 درصد از افراد 18 تا 22 ساله گزارش دادند که احساس می کنند به رسانه های اجتماعی اعتیاد دارند.
چرا رسانه های اجتماعی اینقدر اعتیاد آور هستند؟
پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی همان واکنشی را در مغز ایجاد می‌کنند که قمار و داروهای تفریحی انجام می‌دهند. هنگامی که یک فرد درگیر یک فعالیت لذت بخش است، مغز هورمونی به نام دوپامین ترشح می کند. دوپامین مسئول احساس لذت است. هنگامی که یک فرد اعلان‌های رسانه‌های اجتماعی خاصی مانند لایک، کامنت یا نظری دریافت می‌کند، مغز ممکن است سطح دوپامین را افزایش دهد. این می تواند باعث شود که فرد احساس لذت بخشی را تجربه کند و به طور مثبت استفاده اضافی از رسانه های اجتماعی را تقویت کند.
در مقاله ای در سال 2020 در فصل‌نامه اخلاق کسب و کار، نویسندگان اشاره کردند که کسانی که پلتفرم های رسانه های اجتماعی را طراحی می کنند از افرادی که به رسانه های اجتماعی اعتیاد دارند سود می برند! و ممکن است عمدا این پلتفرم ها را برای اعتیادآور بودن طراحی کنند.
خطرات و معایب اعتیاد به رسانه های اجتماعی
اعتیاد به شبکه های اجتماعی می تواند علائم روانی و جسمی ایجاد کند.
یک مطالعه در سال 2017 بیان می کند که اعتیاد به اینترنت در نوجوانان می تواند منجر به موارد زیر شود:
• غم و اندوه
• خودکشی
• پریشانی
• آزار و اذیت اینترنتی
یک بررسی سیستماتیک اخیرا نشان داده است که بین استفاده از رسانه های اجتماعی و ایجاد شرایط سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب وجود دارد. این ممکن است به این دلیل رخ دهد که افزایش استفاده از رسانه های اجتماعی ممکن است منجر به مشکلات خواب، عدم ورزش و فشار همسالان شود. علاوه بر این، یک بررسی نشان می دهد که بین استفاده از رسانه های اجتماعی و اقدام به خودکشی در جوانان رابطه ای وجود دارد. مطالعه اخیر دیگری به نقش رسانه های اجتماعی در جوانان بستری در بیمارستان به دلیل اقدام به خودکشی یا افکار خودکشی پرداخت.
جنبه های منفی رسانه های اجتماعی
آنها دریافتند که جنبه های منفی رسانه های اجتماعی عبارتند از:
• استرس در رابطه با معیارها
• محرک محتوا
• خصومت از جانب دیگران
• مقایسه با دیگران
• انتظارات دوستی قوی
• مشکل در تنظیم استفاده از رسانه های اجتماعی
اعتیاد به رسانه های اجتماعی نیز می تواند منجر به مشکلات جسمی شود. افرادی که از زبان منفی در رسانه های اجتماعی استفاده می کنند نسبت به افرادی که از زبان مثبت استفاده می کنند در معرض خطر بیشتری برای مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. علاوه بر این، یک مطالعه اخیر روی نوجوانان نشان داد که سطوح بالاتر استفاده از رسانه های اجتماعی به ملاقات با پزشک روان‌پزشک نیاز دارد.
چگونه بفهمیم که یک فرد به شبکه های اجتماعی اعتیاد دارد؟
یک فرد می تواند برای شناسایی اعتیاد به رسانه های اجتماعی سوالات زیر را از خود بپرسد:
• آیا آنها زمان زیادی را صرف فکر کردن یا برنامه ریزی برای استفاده از رسانه های اجتماعی می کنند؟
• آیا آنها تمایل بیشتری به استفاده از رسانه های اجتماعی دارند؟
• آیا آنها از رسانه های اجتماعی به عنوان فرار از مشکلات شخصی استفاده می کنند؟
• آیا تلاش می کنند و کاهش آن برایشان مشکل است؟
• آیا هنگام عدم استفاده از رسانه های اجتماعی بی قرار و مشکل می شوند؟
• آیا استفاده آنها از رسانه های اجتماعی بر شغل یا تحصیل آنها تأثیر منفی داشته است؟
اگر فردی به چند مورد از این سوالات پاسخ مثبت دهد، ممکن است به شبکه های اجتماعی اعتیاد داشته باشد. در برخی موارد، افراد ممکن است بخواهند با یک متخصص سلامت روان صحبت کنند.
چگونه استفاده از شبکه های اجتماعی را کاهش دهیم؟
محدود کردن رسانه های اجتماعی ممکن است برای افرادی که به رسانه های اجتماعی اعتیاد دارند دشوار باشد. با این حال، این یک گام مهم در مقابله با پیشگیری از اعتیاد شدید به آن است.
استفاده از رسانه های اجتماعی: در حالی که تلاش برای محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی بدون مداخله پزشکی ممکن است، در برخی موارد ممکن است کمک حرفه ای لازم باشد.
راه های کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی
برخی از راه هایی که یک فرد می تواند برای کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی تلاش کند عبارتند از:
• با برداشتن برنامه‌ها از تلفن یا دستگاهی که بیشتر استفاده می‌شود، آنها را از دید دور نگه دارید.
• تلفن را در اتاق دیگری بگذارید.
• تلفن را خارج از اتاق خواب نگه دارید.
• برنامه هایی را دانلود کنید که می توانند زمان صرف شده در رسانه های اجتماعی را محدود کنند.
• سرگرمی را پیدا کنید که نیازی به استفاده از صفحه نمایش نباشد.
• از بردن گوشی به وعده های غذایی خانواده خودداری کنید.
• اعلان های برنامه را خاموش کنید.
• تمام دوستان و دنبال کنندگانی را که در زندگی واقعی نمی شناسید حذف کنید.
• پیام های منفی را نادیده بگیرید.
• اخبار را دنبال نکنید.
• از دوستان و خانواده کمک و حمایت بخواهید.
اگر شخصی به تنهایی قادر به کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی نباشد، ممکن است بخواهد با یک متخصص سلامت روان مشورت کند.
نتیجه گیری
اعتیاد به شبکه های اجتماعی یک مشکل رو به افزایش است که در بین نوجوانان و جوانان رایج است. ممکن است یک فرد اجبار به بررسی پلتفرم های رسانه های اجتماعی را احساس کند و علائم ترک اعتیاد را تجربه کند در حالی که این کار را نمی کند.
اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی می‌تواند بر سلامت روان افراد تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات جسمی مانند مشکلات خواب شود.
یک فرد ممکن است بتواند به تنهایی استفاده از رسانه های اجتماعی را کاهش دهد. با این حال، اگر این امکان پذیر نباشد، ممکن است بخواهند از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرند.
