10 نکته اصلاح سبک زندگی سالم در محیط کار

1) برای سبک زندگی سالم مراقبت‌های پیشگیرانه را تشویق کنید:
این ضرب المثل قدیمی را شنیده‌اید که «پیشگیری بهتر از درمان است.» به دلایل درست، این ضرب المثل هرگز اهمیت گذشته را از دست نخواهد داد. به‌عنوان مثال، مدیریت وزن و کاهش وزن اضافی از بیماری‌های شدیدی مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی جلوگیری می‌کند. مراکز تناسب اندام در محل می‌توانند روشی عملی برای تشویق مراقبت‌های پیش‌گیرانه باشند. این امر دسترسی آسان کارکنان را تضمین می‌کند و در زمان و انرژی آن‌ها در رفت و آمد صرفه جویی می‌کند.

(مطالعه مقاله مرتبط: تاثیر هوش مصنوعی در زندگی انسان چیست؟)

2) یک محل کار بدون دود ایجاد کنید:
داشتن یک محل کار بدون سیگار برای همه افراد مفید است. علاوه بر این، از کارمندان یا کارگران در تلاش برای ترک سیگار حمایت کنید. طبق گفته انجمن سرطان، مصرف دخانیات عامل اصلی سرطان ریه و سایر مسائل مهم سلامتی است. یک محل کار بدون دود می‌تواند سال ها به زندگی کارمندان شما اضافه کند. در عین حال، شرکت شما به میزان قابل توجهی در هزینه‌های مربوط به مراقبت‌های بهداشتی صرفه جویی می‌کند.

3) عادات غذایی سالم را تشویق کنید:
تا جایی که نتوانید تصمیم بگیرید که کارکنانتان چه بخورند و چه نخورند، امنیت کاری را برقرار نکردید. اینجاست که ابزار قدرتمند متقاعدسازی وارد عمل می‌شود. وقتی نمی‌توانید برای کسی اقدامی انجام دهید، بر او تأثیر می‌گذارید تا عمل کند. در زیر به برخی از ابتکارات که می‌توانید با یک استراتژی متفکرانه و همدلانه انجام دهید اشاره خواهیم کرد.

. گزینه های تغذیه سالم را به راحتی در دسترس قرار دهید:
گزینه‌های غذایی سالم را در کافه تریاهای محل کار در دسترس و مقرون به صرفه قرار دهید. از آن‌جایی که کارمندان این غذاها را می‌بینند، به احتمال زیاد آن‌ها را به‌جای چیزهای ناسالم انتخاب خواهند کرد.
. تغذیه آگاهانه را ترویج دهید:
حال، چگونه می‌توانیم عادات غذایی آگاهانه را القا کنیم، در‌حالی که ما به ندرت مراقب هستیم؟ اول از همه، بحثی را در مورد فواید فراوان غذا خوردن آگاهانه ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که کافه تریا اداری فاقد هرج و مرج و جادار است تا همین کار را تسهیل کند.
. کلاس‌های آشپزی مجازی را راه اندازی کنید:
ما اغلب حوصله درست کردن نان، نان تست یا پاستا را نداریم. تشویق به اشتراک‌گذاری درس‌های آشپزی مغذی و سالم به‌صورت آنلاین یا راه‌اندازی چالش‌های آشپزی تیمی با چنین دستور العمل‌هایی. هدف ایجاد انگیزه در کارکنان برای کشف انتخاب‌های غذایی سالم تر از طریق نوآوری و فعالیت‌های سرگرم کننده است.

4) وقفه‌ها و فرصت‌هایی برای اجتماعی شدن کارکنان فراهم کنید:
تحقیقات نشان می‌دهد که استراحت در طول روز می‌تواند رفاه و بهره‌وری را بهبود بخشد. علاوه بر این، معاشرت در زمان استراحت راهی موفق برای ایجاد تعامل و تنش زدایی است. هم‌چنین می‌توان از استراحت‌ها برای دور نگاه کردن از صفحه‌نمایش یا حتی بستن چشم‌ها برای تمرین ذهن‌آگاهی استفاده کرد. کارمندان می‌توانند در چنین استراحت‌هایی از مکالمات معنادار با همکاران خود استفاده کنند. کارفرمایان می‌توانند دوستی‌های کاری ارزشمند را از طریق فرصت‌هایی برای اجتماعی شدن بیشتر تسهیل کنند. تبادل مولد کلمات و فلسفه می‌تواند دیدگاه شما را تغییر دهد و بر مغز و سلامت کلی شما تأثیر مثبت بگذارد.

(مطالعه مقاله مرتبط: تاثیر پیشرفت تکنولوژی در زندگی انسان چیست؟)

5) فعالیت بدنی را تشویق کنید:
پزشکان تقریبا همیشه حرکت بدن را به‌عنوان یک روش مراقبت بهداشتی پیش‌گیرانه تشویق می‌کنند. به‌عنوان یک کارفرما نیز می‌توانید همین را ارتقا دهید. کارفرمایان هم‌چنین می‌توانند چالش‌های مرحله‌ای را برای گروه‌ها و افراد و جوایز تنظیم کنند. به یاد داشته باشید، اجازه دادن به کارمندان برای راه رفتن یا ایستادن در حین کار باعث می‌شود آن‌ها وظیفه خود را به درستی انجام دهند و به افزایش بهره‌وری کمک کنند.
کارکنان را تشویق کنید که اغلب از میزهای خود دور شوند. انتشار اطلاعات در‌مورد خطرات نشستن طولانی مدت، یکی دیگر از راه‌های عالی برای افزایش تعامل کارکنان و یک سبک زندگی فعال، کلاس‌های تناسب اندام گروهی است.

6) ارگونومی اداری که باعث جوان‌سازی می‌شود:
یک منطقه با آرامش را به‌عنوان یک فضای اختصاصی مدیتیشن انتخاب کنید و سلامت روان را تقویت کنید. یک کف تمیز با سالن‌های راحت و فضایی آرام‌بخش می‌تواند به کارکنان فضایی برای کاهش استرس بدهد.
این اتاق می‌تواند میزبان فعالیت‌هایی مانند بازی‌های کارتی/رومیزی، کتاب‌های میز قهوه‌خوری، کتاب‌های جذاب و خواندنی سالن‌های بازی و... باشد. این فعالیت‌ها به‌طور موقت حواس کارکنان را از عوامل استرس‌زا منحرف می‌کند و آن‌ها را جوان می‌کند. کارمندان هم‌چنین می‌توانند چرت بزنند. یک فضای طراحی شده عمدی با نور طبیعی فراوان و گیاهان داخلی را برای ایجاد یک محیط مثبت و آرامش بخش برای نیروی کار ترکیب کنید.

7) اولویت بندی و اجرای طرح های بهداشت روانی دوستانه:
همان‌طور که سرپرست خانواده آهنگ خانه را تنظیم می‌کند، مدیریت در محل کار نیز این کار را انجام می‌دهد. بهره‌وری یک محل کار پر رونق برای خود صحبت می‌کند، سلامت روان کارکنان را تشخیص می‌دهد، اولویت‌بندی می‌کند و روی آن سرمایه گذاری می‌کند. به‌عنوان مثال، کارفرمایان ممکن است در مراکز همکاری در محل‌ کار برای نیروی کار خود سرمایه گذاری کنند. این‌ها می‌توانند به کارکنان در تمرین یک سبک زندگی سالم کمک کنند. حال، چنین تدارکی چگونه کمک می‌کند؟
عوامل استرس زا در محل کار شامل ساعات طولانی، انتظارات شغلی نامشخص و ناامنی شغلی است. یک مشاور محل کار در چنین مرکزی می‌تواند گوش دهد و توصیه‌های محرمانه ارزشمندی را ارائه دهد.
کارمندان هم‌چنین می‌توانند در مورد بخش‌های استرس زا از شغل خود صحبت کنند و تأثیرات ذهنی آن‌ها را ارزیابی کنند. چنین ابتکاری هم‌چنین می‌تواند تضمین کند که کارمندان شما استرس کار را به خانه‌های خود منتقل نمی‌کنند. به این ترتیب، به کارمندان کمک می‌کنید تعادل بین کار و زندگی را حفظ کنند، معیاری تعیین‌کننده از یک سبک زندگی سالم. رفاه کارکنان برای انعطاف پذیری سازمانی، حفظ تعادل، تعادل بین کار و زندگی و موارد دیگر ضروری است. این به بهبود رفاه اجتماعی کمک می‌کند، حس تعلق بیشتری را تقویت می‌کند و شکوفایی کلی را افزایش می‌دهد. چالش‌های سلامتی نوآورانه و جذاب را برای ترویج عادات سالم انتخاب کنید. از آن‌ها برای تشویق کارکنان به اتخاذ سبک زندگی سالم در محل کار با روحیه ورزشی استفاده کنید.

8) منابع سلامت و تندرستی ثابت را فراهم کنید:
مجمع جهانی اقتصاد می‌گوید نیروی کار سالم برای تجارت خوب است. منابع سلامت و تندرستی در محل کار شامل جنبه‌هایی از کار است که برای دستیابی به هدف کاربردی است. چنین منابعی می‌تواند باعث رشد و کاهش هزینه‌های روانی و فیزیولوژیکی تقاضاهای شغلی شود. این منابع کارکنان را قادر می‌سازد تا ظرفیت لازم را برای مقابله با نیازهای کاری ایجاد کنند. کلمه "منبع" همه ابزارهایی است که به یک کارمند کمک می‌کند تا سلامت و تندرستی خود را بهبود بخشد. در نتیجه، به او در افزایش کارایی، بهره‌وری و رضایت شغلی کمک می‌شود. چنین منابعی از سازمانی به سازمان دیگر متفاوت است. برخی از منابع رایج شامل دسترسی به خدمات سلامت روان، گروه‌های حمایتی و مشاوره است.

9) از تعادل کار و زندگی از طریق برنامه‌های انعطاف پذیر پشتیبانی کنید:
تعادل برای افراد مختلف می‌تواند صدها معنی داشته باشد. اما تقریباً همیشه کلید یک سبک زندگی بهتر، چه شخصی و چه در محل کار است. شرکت‌هایی که از تعادل بین کار و زندگی حمایت می‌کنند، شاهد بهره‌وری بالاتری از غیبت، بیماری‌های مزمن و بهبود رفاه کارکنان هستند. کارفرمایان و رهبران امروز می‌دانند که تعادل سالم بین کار و زندگی به همه اجازه می‌دهد تا در محل کار برتر باشند و به سلامتی خود در خارج از دفتر اهمیت دهند.

10) تقویت مشارکت جامعه برای سلامتی:
می‌گویند دو مغز بهتر از یک مغز است. از نظر محل کار نیز، بسیاری از شرکت‌ها کار تیمی و همبستگی تیمی را به‌عنوان نقاط قوت اصلی خود در نظر می‌گیرند. از نظر سلامتی نیز، یک جامعه با روحیه بالا در محل کار چیزهای زیادی برای ارائه به هر کارمند دارد. طبق گفته مجله سلامت شرکتی، مشارکت جامعه در زمینه سلامت کارکنان به مشارکت کارکنان در فعالیت‌ها و ابتکاراتی اشاره دارد که آن‌ها را با یک‌دیگر و جامعه گسترده‌تر مرتبط می‌کند.

رابطه سبک زندگی سالم با رضایت کارکنان چگونه است؟
حال، اجازه دهید به رابطه بین رضایت کارکنان و سبک زندگی بپردازیم. در سطح، به راحتی می‌توان یک سبک زندگی سالم را به فعالیت‌های بدنی نسبت داد. با این حال، "سبک زندگی" و "سالم" بیشتر به جنبه‌های ذهنی، عاطفی و معنوی گسترش می‌یابد. امروزه کارمندان از مشاغلی که فقط غرامت پولی ارائه می‌دهند ناراضی هستند. آن‌ها همچنین مشتاقانه منتظر مکان‌های کاری هستند که برای سلامت و رفاه آن‌ها سرمایه گذاری کنند.
رضایت در کار به‌طور فزاینده‌ای از منظر تجاری مورد توجه قرار می‌گیرد و دیگر فقط یک ویژگی زیبا نیست. تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی کارکنان از فرهنگ سازمانی راضی هستند، 77 درصد احتمالاً در کنار کارفرمای خود خواهند ماند. برعکس، زمانی که آن‌ها نیستند، این تعداد به 24 درصد کاهش می‌یابد. فرهنگ سازمانی، رهبری و تعادل بین کار و زندگی برای رضایت کارکنان ضروری است. از آن‌جایی که این عوامل عمیقاً تحت تأثیر عوامل انسانی قرار دارند، اولویت دادن به سلامت و تندرستی در اینجا نقش تعیین کننده‌ای دارد.
کارمندانی که بهزیستی خود را در اولویت قرار می‌دهند و زندگی سالمی دارند، اغلب عملکرد بهتری از خود نشان می‌دهند و در مدیریت زمان و سطح استرس خود عالی هستند(مطالعه مقاله مرتبط: 10 استراتژی مدیریت بهتر زمان). در نتیجه، شانس بیشتری برای بهبود انرژی و خطر کمتری برای بیمار شدن دارند.